Skip to content
Home » วิตามิน 10 อันดับแรกที่ควรทานระหว่างตั้งครรภ์

วิตามิน 10 อันดับแรกที่ควรทานระหว่างตั้งครรภ์

วิตามิน 10 อันดับแรกที่ควรทานระหว่างตั้งครรภ์

วิตามิน

วิตามิน -เมื่อคุณคาดหวัง คุณจะต้องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีลูกที่แข็งแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินที่จำเป็นด้วย เนื่องจากของมากมายที่คุณได้รับนั้นมีประโยชน์อย่างมาก และบางอย่างก็วิเศษมาก แบตเตอรี่ของคุณก็ไม่มีวันหมดอย่างแน่นอน ดังนั้น สิ่งสำคัญคือคุณต้องแน่ใจว่าได้รับอาหารและอาหารเสริมที่เหมาะสมเพียงพอในแต่ละวัน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณและ ลูกน้อยของคุณอยู่ในสภาพดีเยี่ยม

หากคุณกำลังจะมีลูก สิ่งสำคัญคือคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินที่แนะนำต่อวันที่คุณต้องการ สิ่งเหล่านี้จะรวมถึงแคลเซียม เหล็ก โปรตีน กรดโฟลิก และแม้กระทั่งสังกะสี วิตามินบางชนิดมีความสำคัญเป็นพิเศษในช่วงไตรมาสแรกที่สำคัญ

กรดโฟลิกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังของทารกพัฒนาได้อย่างเหมาะสม กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณในการตั้งครรภ์และคลอดบุตร และคุณควรเสริมกรดโฟลิกทุกวัน วิตามินนี้สามารถช่วยป้องกัน spina bifida ซึ่งเป็นชนิดของ spinal bifida แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ผลิตภัณฑ์เสริมกรดโฟลิกแก่คุณซึ่งควรคงอยู่ตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ

วิตามินบางตัวที่สำคัญ

แคลเซียม – ในช่วงเดือนสำคัญของการตั้งครรภ์สำหรับคุณและลูกน้อย คุณอาจต้องได้รับแคลเซียมเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับการปกป้องโดยแคลเซียมที่คุณได้รับ ตามหลักการแล้ว ให้ลองเติมนมวัวไขมันต่ำ 1 1/2 ออนซ์ลงในกล่องของคุณ เพื่อเพิ่มปริมาณแคลเซียมของคุณ

โปรตีน – โปรตีนมีความสำคัญอย่างยิ่งโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่แล้ว เนื่องจากร่างกายของทารกผลิตโปรตีนได้มากเป็น 20 เท่า (อกไก่ปรุงสุก 2 ออนซ์มีโปรตีนประมาณ 30 กรัม) หากคุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ ก็มีโอกาสสูงที่คุณจะขาดและจะมีปัญหาการขาดสารอาหาร

ธาตุเหล็ก – คุณต้องได้รับธาตุเหล็กในปริมาณมากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยมีเลือดเพียงพอ คุณต้องการธาตุเหล็กมากกว่าปกติ ขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้รับธาตุเหล็กมากเกินไปและเป็นโรคโลหิตจาง

กรดโฟลิกหรือโฟเลต – คุณจะต้องมีโฟเลตเพียงพอเพื่อป้องกันความพิการแต่กำเนิดของกระดูกสันหลังและสมอง หากคุณไม่ได้รับวิตามินที่สำคัญเพียงพอ คุณสามารถปล่อยให้ลูกน้อยของคุณมีข้อบกพร่องของท่อประสาทได้ ความสุขมากกว่า 400 ครั้งเป็นเพียงปริมาณที่แนะนำขั้นต่ำ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับกรดโฟลิกทุกวัน

วิตามินเอ – การทานวิตามินเอไม่ดี แต่สำคัญต่อพัฒนาการของทารก

สังกะสี – หากคุณกำลังให้นมบุตร คุณจำเป็นต้องเพิ่มสังกะสีในอาหารของคุณ นี่เป็นสารอาหารที่สำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณพัฒนาระบบประสาทส่วนกลางที่แข็งแรงและแข็งแรง

วิตามินซี – คุณต้องได้รับวิตามินซีในปริมาณที่ดี ผิวของคุณจะต้องทนต่อความรุนแรงของการเป็นแม่ และคุณจะต้องได้รับการดูแลผิวที่ดี

วิตามินอี – มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาร่างกายของทารกอย่างเหมาะสม และลูกน้อยของคุณจะต้องได้รับวิตามินอีมากมายเพื่อช่วยให้ร่างกายของเขาได้รับวิตามินซีเช่นกัน

วิตามินบี – คุณจะต้องการวิตามินบีมากมายเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณใช้วิตามินบี 6 และหากคุณไม่ได้รับวิตามินซีเพียงพอ ทารกของคุณจะต้องได้รับวิตามินบี 6 เพิ่มเติมเพื่อช่วยให้แน่ใจว่าเขากำลังพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง .UFABET เว็บตรง